21天素食主义者+我们如何吃

如果你 在Instagram上关注 你可能听过我说,今年夏天我做了21天的素食计划–以及即将到来的帖子的承诺。

我没有’醒来,一天早上,决定我想成为素食主义者。 我喜欢你们中的许多人’m searching. I’m寻找一种与我的身体同意的方式。

I’近年来,我的卫生问题份额。慢性胁迫和可怕的 过敏反应 (引起急性肝损伤)—两者都在我的肠道上做奥讯球探网数字。一世’一直是一名医生(包括这个国家的顶级医院之一),花了很多钱试图弄清楚问题是什么。在胃部干扰之上,我也在慢性荨麻疹中爆发。

去年,荨麻疹是如此糟糕,我几乎每天都要服用抗组胺药(这是奥讯球探网博士告诉我要对待我的问题)。我不是’这对临时救济感到满意(哪个是’根本宽松)。我想进入根。最后,我最后一直在奥讯球探网综合的医生,其中他们在其他事情上测试了我,因为叫做sibo(小肠细菌过度生长的东西)。我没有’t少注意订购的测试–我只是有兴趣了解导致我可怕的荨麻疹的原因。我没有’想要每天都要服用Zyrtec,老实说,它变得有点愚蠢–我会流泪,因为瘙痒太糟糕了。这是我的腿或胃的一件事,但由于它恶化,我的脸是斑点和瘙痒。

对SIBO(乳糖呼吸测试)的测试回来了阳性。这个“could be”你荨麻疹的原因,” I was told. “How did I get SIBO?,” I asked (I’vere一直很健康,试图照顾我的身体)。答案是很多次’由抗生素和/或压力引起的s。查看。查看。

其中一种治疗方法是抗生素和非常严格的饮食。当我收到新闻时,这是几周之前 我的书 在我们搬家之后出现(这对我来说非常感情)。我不是在奥讯球探网好地方,强调。我知道我无法’T坚持疯狂的严格饮食,两个月与旅行等。–and– I’在我的经验之后,米几乎害怕抗生素。

所以,我回家了,没什么–除了吃任何东西,因为我很快就像我够了’D饮食肉类和一些选择水果和蔬菜。

虽然我无法’T SAMETS全部学习SIBO,(我生气并对这一切感到不安),我最终开始寻求一些基础,允许发现需要什么来找到我(这通常是我读的方式,因为我读到了增长,因为闲暇)。我绝不是谷歌医生或读任何人和每个人的粉丝’S意见(这让我在这一点上分享了我的故事)。我发现互联网在与健康有关的信息时成为可怕的地方。我知道自己很好,我没有渴望对我的生活增加进一步的压力。

我已经结束了多年“paying attention”在那似乎大多数患有自身免疫(SIBO并不自动免疫的人),消化问题或慢性健康问题要么吃两种方式之一:植物或古老。在减少症状和爆发时都有成功。

“Try Whole-30!”每个人都告诉过我。我不’吃鸡蛋(除了烤的食物之外)和吃那种肉的想法(我不’T厌恶肉。事实上,我喜欢它–I’毕竟来自中西部的M次数绊倒了(当然没有巧克力30天)。

对我来说,似乎更容易放弃肉而不是吃太多。无论如何,我’ve始终相信大多数植物的饮食是最健康的。我觉得被尝试所吸引 那样 , 第一的。

在恰到好处,当我感到非常沮丧(身体上很差),我遇到了奥讯球探网计划 克里斯克 提供,   疯狂性感的你  (虽然该计划的名称没有’我吸引我,积极和克里斯’s story did).

这是奥讯球探网21天的直播计划(似乎比我30天更好),这意味着其他’遍布世界各地的都在我在我的同时做了这个程序,并有支持和社区。 (支付)计划 还提供广泛的膳食计划,购物清单,Facebook集团,访问营养师和支持,各种锻炼视频和冥想,每周呼叫,日常职位和大量的鼓励。感到伟大和创造新的积极习惯的承诺与我的女儿Ella同意与我一起卖掉这项计划的奖金。

一般来说,我们放弃了精制糖,麸质,乳制品,酒精,咖啡因,鸡蛋,玉米和加工食品。每天两次,我们有奥讯球探网自制的绿色果汁或冰沙,三户煮熟的饭菜(午餐总是从前一晚上剩下的剩菜 ’如果需要,晚餐),零食甚至是甜点。我从来没有饿过,只厌倦了所有的准备。

身体排毒的第一周。我发现它是奥讯球探网非常温柔的。我惊讶地发现我没有’T有很多症状。但是,我不’T吃多少麸质,乳制品或咖啡因。我认为糖会得到我,但很高兴发现我真的没有’一直消耗那种精制的糖。

我对完全植物为基础的主要关注的是吃了这么多豆类和十字鱼蔬菜。

而且,我发现我的担忧是有效的。我确实很难消化那些东西。

我等待对第二周左右的能量飙升,对我来说,我刚刚没有’有它。可以是我努力工作,加班在厨房不停,制作单独的饭菜,也为那些没有做计划的人吗?凡好比我经常更努力?我的身体努力消化太多纤维吗?或者可以是我的身体真的需要更多的蛋白质,铁(一旦我知道我遇到麻烦,我的身体一般难以释放出来)?我发现自己渴望 我几乎每天都做的冰沙,在该计划之前,其中包含 胶原蛋白肽.

我的身体对我说话。这个程序让我开始真正听的空间。

在程序的开头,我们设定了奥讯球探网意图。我们必须有奥讯球探网“Why.”我需要减掉一些额外的重量(我确实损失了4磅,而且几英寸)。我真正需要的是要回到注意的食物和饮食。一世’vere一直是奥讯球探网情绪化的食者(我认为我们都是真的)。 糟糕的一天? 我瞬间渴望麦当劳’s fries (I know why…我的妈妈会在牙医或糟糕的一天之后把我们带到那里。 伤心? I need chocolate–现在。我准备好面对的真相是我正在使用食物,更定期,应对–to distract me–从情绪中我无法’t or didn’t want to face.

这个计划没有’不包括巧克力(谢谢,亲爱的主)。他们真的推荐了 我最喜欢的巧克力吧 作为批准的巧克力选择。但是,现在,我不是’当我有悲伤或压力不堪重负时吃它(并且有奥讯球探网极其压力的情况我发现自己在这段时间里–有趣的是,这一天,我疯狂的荨麻疹),相反,我只是吃了几个正方形的黑巧克力甜点。当糟糕的感情来到了时,他们强烈地确实,没有办法关闭他们,我选择了,而是面对他们–做冥想并专注于我的呼吸和感激之情。我坐在我的感受中,学会了对自己和优雅地对自己说话。我也学会了真的说“Thank you”对我的身体并感激它,它对我有多努力,而不是对我觉得如何让我失望的感到沮丧。

对我来说,21天,比物理更重要。但是,这两个是如此互联–没有分离。

我旅途中的几个外卖

*没有人为每个人都有一种饮食。一世’d想勾选奥讯球探网盒子。选择奥讯球探网计划。植物为基础。古代。 keto。全30。盖尔里。然而,每个人’S身体是独特的,不同(即使我们具有相同的诊断),也会对不同的食物和练习不同。然而,这些饮食可以帮助我们更好地听到我们的身体并相应地回应。

*听你的肠道–字面和比喻。你的身体是什么告诉你的?如果你吃东西,它困扰着你,可能有奥讯球探网原因。如果您被绘制到某种类型的锻炼,可能有可能是奥讯球探网原因。

*进展不是培养。 这三个字有助于让我自由。我没有’不得不是完美的,我只需要进步。如果我搞砸了,我没有’t have to start over–我只需要继续前进。对于那个恢复完美主义者的人,经常在担心之前冻结“没有正确的,”这三个词真的为我带来了很多改变。

I’在没有地方,告诉你在消化问题时不做什么或不做什么–I’仍然是一名学生。但是,我可以告诉你。 。 。

什么我’在这一点上,M发现正在困扰我:

- - 中间(再次是如此特定的。鹰嘴豆’s don’打扰我。黑豆做。奥讯球探网与我一样的朋友是完全相同的。)
- 脆弱的蔬菜(我’一直在阅读莱斯难以消化的原因,如果你有消化问题 - SIBO,IBS等。然后蒸蔬菜更容易消化)
- 很多纤维
- 多肉(肉后果)
-Dairy.
- 过世的食物
-油腻食物
-gluten(真正的酵母除外–I don’t注意到麸质的直接反应,但我的关节不时打扰我)。

事情我’m incorporating:

- 空腹汁(我肚子上难以努力的绿色果汁 - 可能的纤维太多了。如果使用水果或蔬菜与皮肤,芹菜,我有助于在我果汁前剥去。芹菜,我’听到了,在技术上是一种草药–我发现有些日子舒缓)。
- 冰沙(液体易于消化)。我制作了奥讯球探网版本 这个冰沙 几乎每天。
胶原蛋白肽
L-谷氨酰胺
- 酶酶(I’M只是开始一些新的,但我的朋友 芹菜和城市 推荐一些伟大的)
- 在睡前吃饭
- 慢慢化
- 液体(当然不是冷液),同时吃 - 另奥讯球探网尖端 芹菜和城市
-白米
- 跋涉,移动我的身体
- 减少
- 尽可能少的食物天然(成分越好)
-mangos和香蕉(另一件事  我的 身体似乎是渴望)

*我通常患有益生菌,但已经休息了。我想确保我’m为我的消化系统带走了奥讯球探网权利。

I’仍然在我健康的旅程中(我希望有更好的方式说明这一点,因为它听起来就像我一样’卖东西)。我的肠道有治愈。一世’我只是倾听和学习和尝试。一世’M如此感谢分享他们的经验和提供为他们工作的信息的人。 Instagram上的一些账户帮助我有关消化和健康:

@celeryandthecity.
@lilsipper.
@eatburnsleep.
@delicsioulyella.
@alison_wu.
@drwillcole.
@MedicalMedium.

如果你还在读 - 哇!谢谢!一世’d喜欢收到你的来信–但是,请尽量保持评论积极。

XO。 小丁

PS-’当我的身体渴望它时,我回到吃肉(我尝试草喂养,有机或野生鱼)。我不’需要或想要它在每顿饭时,并不一定每天都在。再次,我’m listening to 我的身体。

此外,我喜欢Kris Carr’S程序。工作人员鼓励和支持。我非常惊讶于整体卓越,支持和外卖。我学会了  所以 很多,我有很多食谱’LL继续使用。我会’如果我在某些时候再次完成该计划(程序中有这么多校友)。不赞助,刚推荐。 :)

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